อยากมีเจ้าตัวน้อยไวไวใช่ไหมล่ะ 🙂 มา หาวันไข่ตก แบบเป๊ะ ๆ ของตัวเองกันเถอะ!

1. วิธี หาวันไข่ตก #1 : ฝึกบันทึกอุณหภูมิกายขณะพัก (BBT)

อุณหภูมิกายขณะพัก (basal body temperature: BBT) คือ อุณหภูมิของร่ายกาย ในขณะที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ต่ำที่สุดของร่างกายในรอบ 24 ชั่วโมง

BBT บอกวันไข่ตกยังไง
  • ก่อนไข่ตก อุณหภูมิ BBT ของคุณจะมีค่าประมาณ 36.2–36.5 องศาเซลเซียส
  • หลังไข่ตก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะทำให้อุณภูมิ BBT สูงขึ้นอีกประมาณ 0.4–1.0 องศาเซลเซียส หรือคิดเป็นประมาณ 36.6–37.5 องศาเซลเซียส

ดังนั้นโอกาสตั้งครรภ์จะสูงในช่วง 2–3 วัน ก่อนที่อุณหภูมิ BBT จะเพิ่มขึ้นนั่นเอง!

การบันทึกอุณหภูมินี้ติดต่อกันจึงจำเป็น เพราะต้องใช้เวลาระยะหนึ่งเลยแหละ กว่าคุณจะคาดเดาวันไข่ตกได้

บันทึก BBT ยังไงหรอ

ใช้เทอร์โมมิเตอร์ (thermometer) วัดอุณภูมิร่างกายตัวเองตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมาเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้ควรวัดก่อนลุกขึ้นนั่งนะ! เพื่อให้ได้ผลที่แม่นยำที่สุด

อย่าลืม! ทำแบบนี้ในช่วงเวลาใกล้เคียงกันทุกเช้า แล้วบันทึกไว้

ถ้าวันไหนคุณป่วย หรือลืมวัดอุณหภูมิ BBT ทันทีที่ตื่นนอน ในระยะยาวผลที่ได้ก็อาจจะคลาดเคลื่อนได้นะ 

2. วิธี หาวันไข่ตก #2: หมั่นตรวจสอบตกขาว

ตกขาวแบบคล้ายไข่ขาว เป็นลักษณะที่บอกว่าคุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด!

ตกขาวที่มีสีขาวเหมือนไข่ขาว และกระจายเป็นวงประมาณ 1 นิ้ว เป็นลักษณะที่ช่วยให้อสุจิว่ายผ่านไปยังมดลูกได้ง่าย แถมยังช่วยให้อสุจิมีชีวิตอยู่ในน้องจิมที่มีสภาพเป็นกรดสูงกว่าปกติได้อีกด้วย ช่วยกันแบบสุด ๆ !

โดยผู้หญิงจะมีตกขาวลักษณะนี้ประมาณ 1–5 วันก่อนวันไข่ตก แต่บางคนก็มีตกขาวแบบคล้ายไข่ขาวอีกครั้งก่อนประจำเดือนมา แต่รอบนี้ไม่มีโอกาสตั้งครรภ์แล้วนะคะ

วงจรตกขาว
  1. หลังมีประจำเดือน — ค่อยๆแห้งจนแข็งและเหนียว
  2. ก่อนไข่ตก — คล้ายครีม
  3. วันไข่ตก — คล้ายไข่ขาว (รีบมีเพศสัมพันธ์เลยนะ ถ้าอยากตั้งครรภ์!)
  4. หลังวันไข่ตก — เริ่มแห้ง

3. วิธี หาวันไข่ตก #3: ใช้ชุดทดสอบการตกไข่

  • ชุดทดสอบการตกไข่แบบจุ่มปัสสาวะ (urine-based OPKs)

ชุดทดสอบช่วยยืนยันการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนลูทิไนซิง (luteinizing hormone: LH) ในช่วง 1–2 วันก่อนการตกไข่ จากปัสสาวะของคุณ ปกติแล้วฮอร์โมน LH จะมีอยู่ในเลือดและปัสสาวะตลอด แต่จะเพิ่มขึ้นถึง 2–5 เท่าก่อนช่วงไข่ตก

ช่วง 12–36 ชั่วโมง ตั้งแต่ฮอร์โมนนี้เริ่มเพิ่มระดับจนถึงวันไข่ตก เป็นช่วงที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุดในรอบเดือน

  • กล้องทดสอบการตกไข่ด้วยน้ำลาย (salivary ferning kits)

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) เพิ่มขึ้น ปริมาณเกลือในน้ำลายของคุณจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เกลือจะตกผลึกเป็นลักษณะคล้ายใบเฟิร์นเมื่อแห้ง การตกผลึกรูปแบบนี้มักจะเกิดขึ้นไม่กี่วันก่อนไข่ตก การทดสอบน้ำลายจึงช่วยบอกช่วงไข่สุกให้คุณได้

ข้อควรระวัง!
  • การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน LH ที่ตรวจพบโดยชุดทดสอบการตกไข่ ไม่ได้ยืนยันว่าคุณจะตกไข่ 1–2 วันหลังจากนั้น สำหรับผู้หญิงบางคน ไข่อาจจะไม่ตก แม้ฮอร์โมน LH จะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า Luteinized Unruptured Follicle Syndrome (LUFS)
  • ควรใช้อุปกรณ์ทดสอบการตกไข่เมื่อพบว่า ตกขาวของคุณมีลักษณะเป็นเมือกใส ซึ่งเกิดขึ้นใกล้ ๆ กับช่วงที่ไข่ตก เพราะอุปกรณ์ดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพในช่วงใกล้ไข่ตกเท่านั้น และใช้ได้ภายในระยะเวลา 1 สัปดาห์ ซึ่งอาจจะไม่ครอบคลุมช่วงที่คุณใกล้ตกไข่จริง ๆ หากคุณเป็นคนที่รอบเดือนไม่คงที่
  • ชุดทดสอบอาจให้ผลบวกเพียงเพราะฮอร์โมน LH ของคุณเพิ่งเริ่มเพิ่มระดับขึ้น ซึ่งอาจจะยังไม่ได้เข้าใกล้ช่วงไข่ตกจริง ๆ มักพบปัญหานี้ในผู้หญิงที่มีอาการ Polycystic ovarian syndrome (PCOS)

อย่าลืมว่า YesMom ช่วยนับวันไข่ตกให้ได้นะ



Get it on Google Play

References

American Pregnancy Association. (September 2, 2016). Ovulation Tests. Retrieved October 10, 2016, from http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/ovulation-tests/.

Baby Centre. (April 2013). How to use ovulation predictor kits. Retrieved October 10, 2016, from http://www.babycentre.co.uk/a561822/how-to-use-ovulation-predictor-kits.

Baby Centre. (October 2014). Ovulation symptoms: Basal body temperature and cervical mucus. Retrieved October 10, 2016, from http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus.

Gurevich, R. (September 8, 2016). What Is Egg White Cervical Mucus (EWCM)?. Retrieved September 28, 2016, from https://www.verywell.com/what-is-egg-white-cervical-mucus-ewcm-1960232.